Você se compara muito com outras pessoas? E sempre acha que o outro é melhor do que você? A ansiedade pode te gerar essa insegurança, e por conta disso você está sempre observando a vida de outras pessoas e esquecendo de você. Tente se comparar consigo mesmo, olhe para a sua vida, há dez anos atrás como você estava? Lembre-se que o outro teve um contexto totalmente diferente do seu e é injusto se comparar. O que você acha de si mesmo? Veja quanta coisa já superou, anote todas as suas características positivas aí.

Você gosta do que você vê no espelho? O que está ao seu alcance para melhorar ou mudar? Talvez o corte de cabelo, uma maquiagem, o jeito de se vestir. Tem coisas que têm como melhorar, outras temos de aceitar e focar em outros pontos para melhorar a autoestima, esses que vou mencionar agora.

Talvez haja várias coisas que você gostaria de fazer, mas, por achar que não vai conseguir, você nem tenta, essa insegurança te impede. Faça uma lista de tudo aquilo que você acha importante, legal de fazer, como, por exemplo: ler mais livros, iniciar um curso, aprender um novo idioma, iniciar uma atividade física. Tente começar alguma tarefa, coloque metas curtas e prossiga, comece hoje, do jeito que dá, mas inicie.

Você valida as suas conquistas? Ou seja, se elogia? Reconhece seus esforços? Não? Então comece agora, o que você já concluiu hoje? Por exemplo, só o fato de estar aqui se informando mais, já merece um elogio. Sempre que concluir uma tarefa, reforce-se, com palavras, com descanso necessário, ouvindo uma música que gosta muito, enfim, reforce-se mais.

Pessoas que não controlam a ansiedade não param para realizar pequenas tarefas, se sentem inseguras, pensam no pior e, com isso, a autoestima fica comprometida. Tente seguir as dicas que sugeri aqui, se tiver muito difícil procure ajuda de uma psicóloga (o).

Com muito carinho

Samara Garcia
Psicóloga CRP 06/99488
Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental.