Você faz isso quando a ansiedade aparece?

Sempre que a ansiedade aparece você busca algum comportamento para não lidar com aquele desconforto desagradável que a ansiedade traz? Como exemplo comer muito ou comprar algum item que não era necessário?

Os ansiosos apresentam esse comportamento, parece que gera um grande alívio, mas, na verdade, você está se distraindo, mudando o foco por alguns instantes, ocorre a liberação de dopamina, gerando aquele prazer momentâneo, porém, as consequências podem instalar uma ansiedade maior ainda.

Quanto mais você procura se distrair, evitando resolver o que tem que ser resolvido, mais acúmulo de atividades terá e a preocupação aparecerá, mantendo a sua ansiedade.

Quanto mais ingerir comidas que não são saudáveis, maior será o risco com a sua saúde, aumento de colesterol, peso, e com certeza em algum momento isso se tornará um problema para você.

Quanto mais gastos com coisas desnecessárias, maiores seus problemas financeiros, familiares e mais restrição para lazer você terá, com isso mais angustia e ansiedade.

Percebe que você está utilizando estratégias erradas?

Talvez ainda não tenha percebido como esses comportamentos estão mantendo a sua ansiedade e te trazendo problemas maiores. A boa notícia é que com a terapia você aprenderá estratégias eficazes para lidar com a ansiedade quando ela aparecer, você não precisará evitar resolver o que tem de ser resolvido e entenderá que a ansiedade não é a sua inimiga e não quer te causar mais prejuízos!

Cuide-se!

Samara Garcia
Psicóloga CRP 06/9488
Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental

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