Você provavelmente aprendeu a se preocupar e pode estar usando as preocupações como uma ferramenta que ajudará a resolver os problemas, porém, esse comportamento aumenta a sua ansiedade e quanto mais ansioso mais preocupado, e esse ciclo parece que não tem fim. Quero te ajudar a lidar com as preocupações para você viver com mais tranquilidade, aprendendo a dominar a ansiedade.

Olhe para a sua história agora e lembre-se com quem você aprendeu a se preocupar, em qual momento da sua vida a preocupação se tornou sinônimo de responsabilidade? Para te ajudar deixarei alguns comentários, veja se em algum momento você os ouviu com uma certa frequência.

• Você não estudou para a prova? Tem que se preocupar com isso!
• Quando for a casa de fulano, se comporte, eles não podem falar mal de você!
• Seu pai está preocupado com as contas, é muito trabalhador!
• Maria está preocupada com as inscrições do vestibular, menina estudiosa!

Poderia citar outros exemplos aqui para você, mas acredito que se você é uma pessoa muito preocupada em algum momento ouviu algo parecido de seus cuidadores.

A preocupação para muitos é vista como responsabilidade, alguns partem do pressuposto de que se preocupar evitará que situações ruins aconteçam e reduzirá o sofrimento, porém, a pessoa preocupada é sempre mais ansiosa e resolve as situações com sofrimento, pois, rumina, rumina e rumina e sempre vê uma ameaça à sua frente, então ela entende que resolverá as situações somente se a preocupação estiver instalada, e isso moldará a sua atenção porque quanto mais preocupação menor atenção naquilo que realmente importa.

Vou te provar como que se preocupar é um comportamento que pode ser eliminado da sua vida. O que hoje você não se preocupa e mesmo assim realiza com excelência? Pense aí por alguns segundos…

Posso te dar alguns exemplos: seu trabalho, suas atividades diárias (tomar banho, escovar dentes), estudar um curso que você está gostando. Você não precisa se preocupar para as suas metas serem concluídas, é possível realizá-las sem esse peso.

Se a preocupação está fazendo parte constante da sua vida e tirando a sua paz, saiba que você pode aprender a lidar melhor com elas e se tornar uma pessoa menos ansiosa, isso é possível com as habilidades da terapia cognitiva comportamental. O processo de terapia tem início, meio e fim, a meta é que você se torne seu próprio terapeuta e aprenda ferramentas cientificamente comprovadas para aplicar ao longo de toda a sua vida.

Invista em você!

Samara Garcia
Psicóloga e Supervisora CRP 06/99488
Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental

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