Acredito que você já tenha passado por alguns momentos bem desconfortáveis, não é verdade? Aquele aperto no peito, coração acelerado, falta de ar, tremores, aquela sensação que parece que vai enlouquecer, eu te entendo e sei bem como que é, há mais de 11 anos venho ouvindo e tratando relatos desse sofrimento.
O medo de ter medo reforça ainda mais a ansiedade, pois, você sempre fica focado nos seus sintomas, e qualquer desconforto já pensa que a crise voltará, e esse ciclo permanece, sempre monitorando os seus sintomas e evitando alguns lugares, onde já apresentou alguma crise. Possa ser que você amava ir ao shopping, porém um certo dia teve uma crise nesse local que você sempre frequentou, desde então parou de ir, pois o seu pensamento é: “Se eu for ao shopping, então terei crise novamente, como da última vez”.
Possa ser também que um dos seus prazeres era dirigir, e um belo dia você sentiu seu coração disparar e se apavorou, apresentando outra crise, então simplesmente parou de dirigir.
Esses exemplos acima são bem reais; muitos vão limitando a vida até não saírem mais de casa, acham que estarão mais seguros e livres das crises. No entanto, essa evitação não te ajudará com essa ansiedade. A melhor maneira de vencer isso é enfrentando e não focar nos seus sintomas assim que eles aparecerem. Mas você deve estar se perguntando, mas como vou fazer isso? pois só de pensar em enfrentar já passo mal. Tente ir se expondo gradativamente, vai aos poucos, fique menos no local temido no início e depois aumente a frequência e intensidade. Com os seus sintomas corporais, tente não ficar colocando a mão no peito toda hora, ou monitorar a todo momento, mude o foco, descreva o que está acontecendo no ambiente ao seu redor.
Mas a melhor notícia que eu tenho para lhe dar é que existe tratamento! E sim é possível remitir esses sintomas, você poderá aprender a lidar com a ansiedade sem se apavorar. Mas lembre-se, os únicos profissionais capacitados para tratar a saúde mental é o psicólogo e o psiquiatra. O psicólogo avaliará a sua queixa, lhe ensinará ferramentas adequadas e você entenderá o seu funcionamento, e se houver necessidade, este profissional encaminhará para o psiquiatra para adesão da medicação.
Cuide-se mais! Há possibilidade para você viver melhor e com mais saúde.
Com muito carinho
Samara Garcia
Psicóloga CRP 06/99488
Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental